大多數人應該都逐漸清楚當代正念的基本態度，包含接納、允許、初學者之心..等
但正念實際上還有更深且複雜的過程；透過正念過程，可以改善生活的方方面面。
所以，今天來聊聊十個鮮為人知關於正念的事實～
正念覺察是個人完全存在的狀態
若不進行正念覺察的人通常會在自動駕駛慣性中度過一生。
邀請你進一步瞭解並運用正念，提高自我認知能力，進而擁有自己的生活
🌱(1) 正念思考並不全在你的頭腦中
正念是將你的想法、身體和情緒聯繫起來
在精神上和身體上都投入才能真正保持正念
理解你的感受，不要只是忽略它
當你的身心一致時，你才能更好地瞭解自己
🌱(2) 正念有科學的支持
在過去的幾十年裡，越來越多的研究表明
正念可以改變大腦的灰質和與記憶、自我意識和情緒調節相關的大腦區域，
進而減輕壓力和焦慮，提高注意力和記憶力，並促進自我調節和同理心
🌱(3) 正念思維改變你的大腦
正念不僅僅能給你帶來短期的好處，
它還以提高認知敏銳度的方式重新配置您的大腦
持續練習增加前額葉皮層和頂葉的厚度
開始看到自己看待世界的方式有所不同
🌱(4) 正念是一種生活方式
正念可以擴展到你生活的所有領域
更專注做任何事情，從飲食到鍛鍊和工作
你會更加認真面對地做每一件事
確保不是盲目地在生活中迷茫
將正念融入日常生活時，將會看到最好的結果
🌱(5) 正念能創造更好的習慣
認真接受當下、意識到並積極主動，有助於激勵自己過上更好的生活
意識到自己的感受和衝動，可以成為與擺脫壞習慣的好工具
正念的長期益處思維，相當有助於養成更好的習慣
🌱(6) 正念思維改善人際關係
正念練習提升專注力與覺察力
雙向溝通並保持冷靜，將能夠更好地調節自己的情緒
從而幫助您在高度緊張的情況下保持平靜和邏輯
練習正念會縮小杏仁核，讓你更容易從邏輯上控制你的恐懼，而不是屈服於本能
當你感到害怕時更容易變得理性，有能力更好地應對恐懼
正念思維幫助你更加自我同情
正念讓你反思，從而揭示你深埋的情緒並讓你處理它們
你開始承認人類是不完美的並且會犯錯誤，會激勵你開始對自己更友善
🌱(9) 正念讓你更有同理心
通過正念練習讓你意識到和專注力的提升，更能理解和分享他人感受的能力
接觸到更大範圍的情緒，從而讓你意識到更多的困難，而不僅僅是你自己而已
因此當有人需要幫助時，您會在適當時機提供更多幫助與關懷
🌱(10) 正念讓你更有耐心
當您開始保持正念時所獲得的廣闊視野，可以培養耐心的心態
通過讓你活在當下，正念將塑造你的個性，讓你變得更有耐心
讓您瞭解生活中最重要的事情，並優先考慮一切
您就不會覺得有必要匆忙行事，將更好地管理您的焦慮和壓力狀態
※本文由《吳瑞克的正念生活》授權刊載，未經同意禁止轉載。
