如果你發現壓力已經影響到自己的日常生活和工作，那麼你不妨試一試【Mindful-S.T.O.P.練習】。🌿🌿🌿
【Mindful-S.T.O.P.練習】是一種受到廣泛傳播和認可的簡短正念練習，可以幫助練習者快速緩解當前壓力以及隨之而來的情緒，讓你重新掌控自己的狀態，輕鬆專注於目前正在做的事情。
有規律地進行這一練習，可以有效提高你抵抗壓力和情緒干擾的能力，越來越能於紛亂嘈雜的環境中，靜心專注於自己應做之事。初學者建議每天三次進行這一練習，也可以在你覺得需要時使用，未來絕對有助於大家管理工作和生活中的各種壓力。
🌿第一：做一次深呼吸
有意識的深呼吸，膈肌大幅伸縮，帶動了整個腹腔的運動，會喚起我們對身體的感覺和對現實覺察，吸進更多氧氣，釋放壓力、舒緩情緒並讓頭腦更清醒。
🌿第二：打一個電話
給你信任的親人、朋友或者給你關心的人打一個電話，看看自己能提供什麼幫助。人與人之間的互相幫助，能顧平緩我們的壓力，獲得安全感和掌控感。
🌿第三：每天做一件讓自己感到快樂的小事
生活中點點滴滴的喜悅，常常會給我們帶來很大的幸福感，有意識地去尋找和創造這種小小的喜悅。
🌿第四：跟自己的身體保持鏈接
做一些簡單的拉伸動作或者力所能及的簡單運動，運動中充分感受自己身體各個部位的感覺，專注於身體感覺能讓你獲得現實感。
🌿第五：每天進行三次Mindful S.T.O.P.練習
正念能夠有效幫助人們緩解壓力。您可以跟隨以下音檔指導，進行Mindful S.T.O.P.練習。(音檔：https://pse.is/5fx95l )
🌿第六：保持原有的健康生活節奏。
在家的日子裡，保持正常作息、均衡飲食以及適度運動這些健康生活習慣，也是很重要的。
這些簡單的活動，堅持去做，會幫助你更加健康，與社會支持系統的聯結也會越來越緊密。
🍄 正念入心，心繫正念 🍄
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