忙了一整天回到家，不妨給自己空出一段時間，利用正念覺察，卸除身心的疲憊。透過單純的體驗呼吸、觀察呼吸，接納自己的狀態，能幫助我們專注在當下，讓身心都沉澱下來，放下多餘的念頭和煩惱。

 

在我的引導下，你將更好地覺察身體感受、想法和情緒，能夠更確切聆聽身體訊息、生活需要。讓你更有策略地思考如何梳理你的工作和家庭生活——允許與接納一切，以專注於重要的事情。